nie wiem

Tzn wiem, ze dosc daleko sięgam w przyszłosc, ale postanowiłem zrobic chociaz podstawę tego co mnie czeka. Co do wiekszosc Twoich poprawek to niestety sprzęt mi na to nie pozwala. Zastosuję się do tej zmiany kolejności cwiczeń, które podałeś. A co do kombinacji, nie chciałem teraz tak "na sucho" wpisywac tego w plany na dosc odległa [...]

Masz rację. Zwłaszcza, że odchudzanie idzie mi coraz wolniej. Na początku było łatwiej. Ale muszę sobie postawić jakiś cel. bo bez niego będę stał w miejscu. Masz rację co do deficytu kalorycznego. Zgadzam się, że jest to podstawa redukcji. Na początku korzystałem z aplikacji Fitatu. Dzięki temu wiem mniej więcej co ile ma kalorii. Mam na [...]

Tak, trochę juz na ten temat wiem, ale boli nadal. Nie jest to ból blokujący ćwiczenia ale sprawiający dyskomfort. Zwłaszcza przy odwiedzeniu ręki wysoko do góry jak i do tyłu.

Tak, trochę juz na ten temat wiem, ale boli nadal. Nie jest to ból blokujący ćwiczenia ale sprawiający dyskomfort. Zwłaszcza przy odwiedzeniu ręki wysoko do góry jak i do tyłu. Mnie pomogły ćwiczenia z gumami - wznosy ramion skosem w górę oraz rozciąganie gum przed sobą. Trzeba dbać o pełny zakres ruchu przy treningu bicepsów.

aha i mam prosbe dietka dzienna nie powinna przekraczac 15ziko dziennie :P wiem wiem smiesznie to brzmi ale tak musi byc:P

Juz nie moge edytowac bo rion odrazu napisał ( błąd się pojawił w ostatnim dniu , dodało omyłkowo kroki z dnia 20.09 , tego tam nie powinno być:) ) że na to nie ma co zwracac uwagi , i dodam że wiem że w wielu ćwiczeniach technika nie jest najlepsza stąd czekam na krytykę i porady :) ( ławka mało stabilna jest moją bolączką na dzien [...]

[...] 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" posiłek 1.jpg posiłek 2.JPG posiłek 3.jpg Trening W dzień nietreningowy zawsze wybieram najbardziej bolesne i wymagające czasu mobilizacje żeby organizm nie odzwyczaił się od dziennej porcji bólu :D Mobilizacje 1. rotacja [...]

[...] https://images92.fotosik.pl/45/76381a3a89828898med.jpg https://images92.fotosik.pl/45/cb32821a756e1e28med.jpg Trening W dzień nietreningowy zawsze wybieram najbardziej bolesne i wymagające czasu mobilizacje żeby organizm nie odzwyczaił się od dziennej porcji bólu :D Mobilizacje 1. rotacja [...]

soulie: hmm... piszesz, że w Kyokushin: "... duzo technik jest wykonywanych dosc sztywnie i nie ma np. dobrej pracy nog i dlatego musza to nadrabiac z trenerami boksu czy kicka...". Ja napisałem, że teraz trendem jest odchodzenie od pozycji boxerskiej w Kyoku na rzecz nieco zmodyfikowanej pozycji walki. "...aby uczyc sie poruszania [...]

Krassnal masz rację.Ostatnio tyle głupich postów, że się nie chce odpowiadać 195 - znam ja takich "koksiarzy" niemało. Faktycznie sporo biorą, choc trochę mnie zaskoczyłeś 10 omnadrenów tygodniowo to rzeczywiscie dużo. Pośród ludzi których znam większość tych, którzy chcą szybko się "dopakować" a ma na ten temat 0.00 wiedzy [...]

[...] Foty kiepskie ale widać co trzeba^^ Po lekturce z postu wyżej wiem że napewno pokminiłem trening, dobra poprawie ale dieta co jest tam wypisana jest poza moimi granicami ponieważ mieszkam na garnuszku mamusi i mam biede wybłagać taką najzwyklejszą dietę a co dopiero takie rarytasy;D Wiec jeśli się da poprawić tą diete to byłbym wdzieczny ale [...]

NolzZeR - głodówka? nie chodzę głodna, ospała czy zmęczona, mam siłę i chce mi się ćwiczyć każdego dnia więc tak bym tego nie nazwała. 2000 kcal oczywiście tylko chciałabym zobaczyć na mojej wadze chociaż 59,9 bo te 63 kg mnie załamuje.. (gdze ja się tak spasłam.. jeszcze ostatnio widziałam demotywatora gdzie był podpis "prawdziwa kobieta kończy [...]

a wiec waga to 77,1 wiem ze nikt nie ocenil, ale po drobnych poprawkach mysle ze odpowiedni dla mnie chyba wystarczy sluchac ciala i wiedziec jak cwiczyc pozdrawiam

U nas 100% Whey Protein 2,3kg 179zł z groszami. Zarejestruj się do ProLife CluB i ceny masz obniżone. I różnica już nie tak wielka. A że jednak jest... Bo ja wiem, kurs dolara jakiś czas temu oscylował w granicach 2zł i sklepy mogą mieć jeszcze zapasy robione po starym kursie właśnie. Dlatego od jakiegoś czasu produkty za wielkiej wody leciały [...]

z tego co wiem to w nocy organizm nie czerpie energii z glikogenu tylko z tłuszczu. Pozatym wyczerpanie glikogenu wątrobowego to chyba skrajnosc . Jezeli sie myle to mnie poprawcie, przynajmniej zmądrzeje

z tego co wiem to w nocy organizm nie czerpie energii z glikogenu tylko z tłuszczu z tym qazar tez sie zgadzasz ??

Ok, dziękuje bardzo za pomoc Mój plan, który będę wykonywał od 12XII do 11 I będzie wyglądał następująco: Nogi wyciskanie ciężaru nogami 2 serie po 12 -15 powtórzeń ugięcia na maszynie 2 serie po 12 -15 powtórzeń wspięcia na palce stojąc 2 serie po 12 -15 powtórzeń Plecy ściąganie na wyciągu pionowym 2 serie po 12 -15 powtórzeń [...]

Nie jadam o regularnych porach. Śniadanie to np: chleb przenny jakaś szynka jajko ogórek pomidor. Obiad to zupy: pomidorowa ogórkowa rosół barszcz czerwony grzybowa Na drugie danie ziemniaki choć nie zawsze, kotlety, naleśniki spaghetti czasem makaron z jakimś sosem. Jadam to co mama ugotuje dla całej rodziny. Czasem jadam fast foody (wiem, że to [...]

Oj nie musicie mnie namawiac bo wiem jakie rezultaty daje trening silowy.. ale niestety sama (ze swoim brakiem wiedzy) tylko moge sobie krzywde wyrzadzic.. Tu jednak potrzeba jakiegos przewodnika a watpie zeby pierwsza przypadkowa osoba chcialaby mi pomoc z marszu..

To wiem, a Wy się przebadajcie. Pan doktor powiedział że często nowotwór na początku nie daje żadnych objawów. A jak już objawy są to leczenie jest dużo dłuższe i cięższe. Ale powiedział też, że biorąc pod uwagę tryb życia, że się zdrowo odzywiam, uprawiam sport i tak dalej, to szanse rosną. I to że mam młody organizm też ma znaczenie. Więc może [...]